【年後減肥特集】年後減肥別再拖,把握年後減肥黃金期!

【年後減肥特集】年後減肥別再拖,把握年後減肥黃金期! 1

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編兒知道,很多人過年一定過得很好,才會有年後爆肥的跡象,可是春節過後,清涼的夏天馬上就要接棒嚕!聽說只要在一個月年不採取鏟肉計畫,夏天前要瘦下來就很難成功喔!年後減肥可千萬別拖啊!!!趕快先來看看年後減肥黃金期的必勝守則吧!

年後減肥方法♥「減重123」三原則:每天運動1小時,每天減少2成的熱量攝取,持續3個月。

年後減肥方法♥6秘訣

年後減肥方法秘訣一♥認清自己,擬訂減肥目標公斤數3個月達成日

年後減肥方法秘訣二♥除了青菜以外,其它食物都少吃兩成

年後減肥方法秘訣三♥天天量體重:早晚各一次測量體重,並記錄變化督促自己。

年後減肥方法秘訣四♥多喝水提高基礎代謝率,每日喝水量需達到2000C.C.以上

年後減肥方法秘訣五♥體內環保日每週訂定1天施行「全素食飲食」,主食類以糙米飯取代精製白米,蛋白質以黃豆製品為主,少油的水煮蔬菜等,提高膳食纖維攝取量,降低腸內壓力,促進腸道蠕動

年後減肥方法秘訣六♥運動不可少,以會流汗的有氧運動為主,例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等,這些運動牽涉到全身大肌群的收縮,消耗較多熱量,且最好能讓心跳達到每分鐘130下以上。若要減重,每天最好運動1小時

編編是不是對大家超好的,年前就提醒大家,想要在年後減肥,可千萬要快點行動啊!就是怕大家錯過黃金期啊!!(謎之音:是你自己怕錯過吧!!總之,祝大家年後減肥有成啊!!新年快樂!紅包拿多多啊!(包紅包心痛中….年後減肥,成果超驚人!!

資料來源:http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201202110054-1.aspx

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