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擺脫陰霾潮濕的梅雨季節,豔陽正待露臉,為了避免毒辣的紫外線無情侵襲嬌嫩美肌,防曬工作絲毫馬虎不得。即使是長待辦公室的上班族,仍難免受到紫外線威脅,建議在起床出門前15分鐘,做好防曬步驟,預防紫外線UVA曬傷、UVB曬黑。

上班族防曬步驟-別忽略防曬

適度曝曬在陽光下能補充維生素D,促進鈣質吸收預防骨質疏鬆;但若長時間忽略防曬,陽光中紫外線波段UVA(320~340nm)和UVB(290~320nm)恐會讓皮膚曬傷曬黑。如UVB會引起一般常見的曬紅曬傷,隨著季節、天候以及早晚有不同強度;UVA則是穿透到更深層,造成光老化和皺紋,皮膚變黑及斑點,且兩者都和皮膚癌的產生息息相關。

上班族防曬步驟-上班族物理性防曬慎選工具

在防曬產品尚未問世前,撐傘、戴墨鏡、帽子、口罩和長袖衣物是相當有效的物理性防曬措施,物理性防護如衣服、傘的選擇上以深色為主,且衣物的孔隙要密,才能有效阻絕陽光。

上班族防曬步驟-防曬產品標示

另外,對於上班族來說,仍難免在上班途中或是日光燈的紫外線照射,要做到全面防曬,塗抹防曬產品不可少。簡單來說,防曬乳的標示可分為SPF(sun protection factor)和UVA。SPF代表對UVB的防護,由數字標示,目前上限為50。UVA代表對UVA的防護,日系產品習以PA標示,歐美系通常顯示為星級★(1~4顆)。

上班族防曬步驟-建議出門前15分鐘,可依循3個步驟做防曬:

上班族防曬步驟一:

選擇SPF30以上,抗UVA為PA++或兩顆星級★以上的防曬產品;若是肌膚較敏感的人,可以選擇物理性成分如二氧化鈦、氧化鋅的防曬乳。

上班族防曬步驟二:

塗抹時,要達到的有效塗抹量為2mg/cm²,換算成乳劑,每個區塊劑量約擠出10元硬幣大小;若為霜劑則為一個食指指節的長度。

上班族防曬步驟三:

塗抹在容易曝曬的部位,幾個重點區塊如臉、後頸、手背,宜用點狀推散防曬產品、分區塗抹於皮膚表面。

大家防曬前,一定要先了解防曬步驟喔!在沒有大量流汗的情況下3~4個小時補擦一次。許多女性因為有化妝習慣,對於補擦防曬相當困擾,可以選擇具防曬係數的粉餅作為補強。

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資料來源:華人健康網

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