【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉

【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉 1

【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉 2

已經是三個孩子的媽的小S,他的身材還是很令人稱羨啊!今天大家就一起跟著小S學學如何瘦小腿肌肉吧!

S教你如何瘦小腿肌肉-消除蘿蔔腿,使小腿線條修長。

1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟

3、可重複做10次

提醒:看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩。臀部要夾緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

S教你如何瘦小腿肌肉-可隨時練習的瘦小腿肌肉運動

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重複這套動作。

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋併攏。

2、以腳跟為軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

可隨時練習的瘦小腿肌肉運動STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

現在很多媽媽身材都比一些年輕少女還好喔!(編親身經歷啊!!哭著跑走!)大家一定要好好保持自己的身材喔!瘦小腿肌肉更是很多女孩子的大問題,大家一定要好好保養自己的美腿喔!穿上比基尼熱褲的標準配備!!>>打造修長美腿!

資料來源:網路

按讚加入名瑿美妍館>>我的美麗進行式

【瘦身專區】跟著小S一起瘦小腿肌肉 3