【夏日專區】炎炎仲夏減肥禁忌,8件事,想瘦就別做

【夏日專區】炎炎仲夏減肥禁忌,8件事,想瘦就別做 1

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最近天氣真是熱到不行,夏天比基尼,露背裝,性感的衣服好多,大家都要努力瘦身阿!今天編編就要跟大家分享,在夏天減肥,可要注意這八大禁忌,趕緊來看看。

夏天減肥禁忌1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

夏天減肥禁忌2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

夏天減肥禁忌3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得發慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

夏天減肥禁忌4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的冰棒,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。

夏天減肥禁忌5、禁常使用冷氣、空調

空調讓我們總是待在恒溫的環境裡,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

夏天減肥禁忌6、禁以水果當正餐

水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

夏天減肥禁忌7、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

夏天減肥禁忌8、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

減肥真的是女孩子一輩子奮鬥的目標阿,如果你正在減肥,千萬要小心別觸碰到這些夏天減肥禁忌喔!

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資料來源:網路

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