【抗老保養】抗老保養如何做,30歲前你一定要學會

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衰老對於愛美的女人而言,像是一種懲罰,但這是生命的自然規律,每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的,但是可以透過一些日常的抗老保養延緩衰老。來看看抗老保養如何做!

抗老保養如何做一、別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。

專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠品質最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。

抗老保養如何做二、平衡是關鍵,不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也並非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發乳腺和卵巢疾病。

抗老保養如何做三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外,還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家裡,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。

其實,中醫裡面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

抗老保養如何做四、讓愛情滋潤你

當一個女人處於戀愛狀態時,她體內的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

不要以為結婚了愛情就結束了,即便是自己的老公,只要懂得經營,也能讓愛情保鮮。

抗老保養如何做五、控制好你的壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等,都會導致內分泌失調,經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

抗老保養如何做六、聰明適度地運動

經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給,能促進荷爾蒙的生產。

一般來說,那些喜歡運動的女性月經會更加規律,膚色會更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30–45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

抗老保養如何做七、拒絕煙草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會抑制芳香化酶的產生,自然就會使雌激素的生成減少。

所以,吸煙的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現,而且平均絕經期會提前3-4年。

抗老保養如何做八、豐滿點更不容易衰老

不要拒絕脂肪!為了追求苗條,節食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,還多少取決於女性體型、皮下脂肪含量。

因為除卵巢外,脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實,女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期,如果低於這個標準,雌激素就會處於不足狀態。

平時注意養生的人,通常可以多享受幾年美麗的歲月。所以時候到了就該好好的注意抗老保養喔!

資料來源:網路

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