【肌膚保養】肌膚抗老化要注意的飲食壞習慣,肌膚抗老化要改的飲食習慣

【肌膚保養】肌膚抗老化要注意的飲食壞習慣,肌膚抗老化要改的飲食習慣 1

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現在科技日新月異,女性主義也越來越高漲,到處都看的到實際年齡與本人不符的"美魔女",當然,在你所看不到的地方,他們也下了很多努力,想要肌膚抗老化,要改變的很多,編編教你從最簡單的飲食開始,讓肌膚抗老化喔!

肌膚抗老化要改的飲食習慣1.不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。

據營養專家分析,早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位,不吃早餐或早餐品質不好,人體只得動用體內貯存的糖和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾燥、皺紋和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏症。

肌膚抗老化要改的飲食習慣2.餐餐吃到撐

吃太飽、吃撐了非常不利於身體健康,還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症,而且吃太撐了還會加速衰老,導致女性卵巢早衰。

另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

肌膚抗老化要改的飲食習慣3.過度節食

與餐餐吃撐相反,過度節食也會加速衰老。由於五穀類食物、肉類食物都是溫熱之性,而蔬菜、水果類則為寒冷之性,很多過度節食的女孩,一方面會出現氣血不足,另一方面會出現陽氣虛損的寒冷症,在出現頭暈眼花、記憶力減退等症狀的同時,還會出現月經紊亂,如月經後期、月經量少,甚至停經。

更為嚴重的,出現第二性征退化的徵象,為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。

肌膚抗老化要改的飲食習慣4.愛吃油炸食品

很在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等,西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期食用。

油脂會在體內變成過氧化脂質,形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數和數量。尤其是對女人而言,長期食用油炸食品,體內毒素會增加,衰老會加快。

肌膚抗老化要改的飲食習慣5.飲食內容一成不變

要延緩衰老,應注意飲食養生,保持營養的平衡。每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例,數量就多達幾十種,分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣,不僅影響口味,降低食欲,還會造成某些營養成分的不平衡,甚至缺乏,從而埋下患病的禍根。

平時一些不好的飲食習慣令到衰老狀況越來越快速,所以從改變飲食習慣開始食型肌膚抗老化吧!美魔女最愛!藏皺紋的秘密!!

資料來源:http://www.lady8844.com

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